Samodejno predvajaj
Samodejno zaključi
Prejšnja lekcija
Zaključi in nadaljuj na naslednjo lekcijo.
Osebni načrt za učinkovito spoprijemanje s stresom
Uvod
Dobrodošlica. (2:20)
Vsebina (5:41)
Kaj želite od te delavnice? (0:38)
Nekaj priporočil za bolj učinkovito delo
ABC stresa
Kaj je stres? (8:09)
Faze odzivanja na stres in travme
3 stopnje stresa (8:54)
4 ravni stresa
Stresorji na 4-ih ravneh (10:38)
Simptomi stresa na 4-ih ravneh (3:34)
Obvladovanje in preprečevanje stresa na 4-ih ravneh (6:17)
Sproščanje na 4-ih ravneh
Obvladovanje stresa na ravni misli
7 dejstev o delovanju naših možganov in njihovem vplivu na stres (35:13)
Najpogostejše miselne napake, ki nas vodijo v stres
Kako utišati negativne misli?
Jezikovni vzorci, ki delujejo stresno
Tehnike samomotivacije (9:57)
Vizualizacija (11:44)
Afirmacije (20:29)
Obvladovanje čustev
O čustvih (7:44)
Konstruktivni načini prepoznavanja in sprejemanja čustev
Tehnike konstruktivnega izražanja čustev (8:34)
Kako obvladati jezo?
Tehnika pisanja pisma
Skrb za telo
Spanje
Gibanje
Zdrava prehrana
Obnavljanje energije
Tehnike sproščanja
Tehnika dihanja (13:45)
Progresivna mišična relaksacija (20:08)
Meditacija z vizualizacijo (21:54)
Meditacija čuječnosti (17:16)
Tehnike samomotivacije
Tehnika TIP (11:44)
Tehnika 7K+ (Sedem pozitivnih občutij) (9:57)
Moje točke moči
Obvladovanje stresa na ravni vedenja
Kaj lahko naredimo za preprečevanje stresa na ravni vedenja? (13:09)
Območje vpliva (6:20)
Spoprijemanje s stresnimi situacijami
Dobre navade
Notranji konflikti in odločanje
Odziv na (ne)uspeh
O ciljih (9:44)
Moj načrt za spoprijemanje s stresom
Pregled - kaj smo se naučili ... (14:05)
1. korak do uspeha - napravite si načrt za spoprijemanje s stresom!
Za konec
Teach online with
3 stopnje stresa
Vsebina lekcije je zaklenjena.
Če si že vpisan,
se moraš prijaviti.
.
Vpiši se v program, da odkleneš vsebino.