Vsebina | E - Saška Klemenčič

Samodejno predvajaj
Samodejno zaključi

Prejšnja lekcija Zaključi in nadaljuj na naslednjo lekcijo.

Osebni načrt za učinkovito spoprijemanje s stresom

Uvod

Dobrodošlica. (2:20)
Vsebina (5:41)
Kaj želite od te delavnice? (0:38)
Nekaj priporočil za bolj učinkovito delo

ABC stresa

Kaj je stres? (8:09)
Faze odzivanja na stres in travme
3 stopnje stresa (8:54)

4 ravni stresa

Stresorji na 4-ih ravneh (10:38)
Simptomi stresa na 4-ih ravneh (3:34)
Obvladovanje in preprečevanje stresa na 4-ih ravneh (6:17)
Sproščanje na 4-ih ravneh

Obvladovanje stresa na ravni misli

7 dejstev o delovanju naših možganov in njihovem vplivu na stres (35:13)
Najpogostejše miselne napake, ki nas vodijo v stres
Kako utišati negativne misli?
Jezikovni vzorci, ki delujejo stresno
Tehnike samomotivacije (9:57)
Vizualizacija (11:44)
Afirmacije (20:29)

Obvladovanje čustev

O čustvih (7:44)
Konstruktivni načini prepoznavanja in sprejemanja čustev
Tehnike konstruktivnega izražanja čustev (8:34)
Kako obvladati jezo?
Tehnika pisanja pisma

Skrb za telo

Spanje
Gibanje
Zdrava prehrana
Obnavljanje energije

Tehnike sproščanja

Tehnika dihanja (13:45)
Progresivna mišična relaksacija (20:08)
Meditacija z vizualizacijo (21:54)
Meditacija čuječnosti (17:16)

Tehnike samomotivacije

Tehnika TIP (11:44)
Tehnika 7K+ (Sedem pozitivnih občutij) (9:57)
Moje točke moči

Obvladovanje stresa na ravni vedenja

Kaj lahko naredimo za preprečevanje stresa na ravni vedenja? (13:09)
Območje vpliva (6:20)
Spoprijemanje s stresnimi situacijami
Dobre navade
Notranji konflikti in odločanje
Odziv na (ne)uspeh
O ciljih (9:44)

Moj načrt za spoprijemanje s stresom

Pregled - kaj smo se naučili ... (14:05)
1. korak do uspeha - napravite si načrt za spoprijemanje s stresom!
Za konec

Teach online with

Vsebina

Zaključi in nadaljuj na naslednjo lekcijo.