This course was created with the
course builder. Create your online course today.
Start now
Create your course
with
Samodejno predvajaj
Samodejno zaključi
Prejšnja lekcija
Zaključi in nadaljuj na naslednjo lekcijo.
Osebni načrt za učinkovito spoprijemanje s stresom
Uvod
Dobrodošlica. (2:20)
Vsebina (5:41)
Kaj želite od te delavnice? (0:38)
Nekaj priporočil za bolj učinkovito delo
ABC stresa
Kaj je stres? (8:09)
Faze odzivanja na stres in travme
3 stopnje stresa (8:54)
4 ravni stresa
Stresorji na 4-ih ravneh (10:38)
Simptomi stresa na 4-ih ravneh (3:34)
Obvladovanje in preprečevanje stresa na 4-ih ravneh (6:17)
Sproščanje na 4-ih ravneh
Obvladovanje stresa na ravni misli
7 dejstev o delovanju naših možganov in njihovem vplivu na stres (35:13)
Najpogostejše miselne napake, ki nas vodijo v stres
Kako utišati negativne misli?
Jezikovni vzorci, ki delujejo stresno
Tehnike samomotivacije (9:57)
Vizualizacija (11:44)
Afirmacije (20:29)
Obvladovanje čustev
O čustvih (7:44)
Konstruktivni načini prepoznavanja in sprejemanja čustev
Tehnike konstruktivnega izražanja čustev (8:34)
Kako obvladati jezo?
Tehnika pisanja pisma
Skrb za telo
Spanje
Gibanje
Zdrava prehrana
Obnavljanje energije
Tehnike sproščanja
Tehnika dihanja (13:45)
Progresivna mišična relaksacija (20:08)
Meditacija z vizualizacijo (21:54)
Meditacija čuječnosti (17:16)
Tehnike samomotivacije
Tehnika TIP (11:44)
Tehnika 7K+ (Sedem pozitivnih občutij) (9:57)
Moje točke moči
Obvladovanje stresa na ravni vedenja
Kaj lahko naredimo za preprečevanje stresa na ravni vedenja? (13:09)
Območje vpliva (6:20)
Spoprijemanje s stresnimi situacijami
Dobre navade
Notranji konflikti in odločanje
Odziv na (ne)uspeh
O ciljih (9:44)
Moj načrt za spoprijemanje s stresom
Pregled - kaj smo se naučili ... (14:05)
1. korak do uspeha - napravite si načrt za spoprijemanje s stresom!
Za konec
Afirmacije
Vsebina lekcije je zaklenjena.
Če si že vpisan,
se moraš prijaviti.
.
Vpiši se v program, da odkleneš vsebino.